Suplementos Ideais para Mulheres Durante a Menopausa
Descubra os melhores suplementos para enfrentar a menopausa com saúde.
Web Site: Redação WayNutri
O que é a menopausa?
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcando o fim da menstruação. Ela ocorre geralmente entre 45 e 55 anos.
Por que considerar suplementos?
Durante a menopausa, as mulheres podem enfrentar sintomas como ondas de calor e alterações de humor. Suplementos podem ajudar a aliviar esses desconfortos.
Calcium e Vitamina D
Essenciais para a saúde óssea, o cálcio e a vitamina D ajudam a prevenir a osteoporose, que pode ser mais comum após a menopausa.
Isoflavonas de soja
As isoflavonas são compostos encontrados na soja que atuam como fitoestrogênios, ajudando a minimizar os sintomas da menopausa, como os calores.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 estão associados à redução da inflamação e ao suporte da saúde mental, sendo benéficos durante a menopausa.
Vitamina E
A vitamina E é conhecida por suas propriedades antioxidantes e pode ajudar na redução dos sintomas vasomotores, como as ondas de calor.
Magnésio
O magnésio é fundamental para o bem-estar geral e pode ajudar na regulação do sono e na diminuição da ansiedade, comuns nessa fase.
Ácido fólico
Importante para a saúde cardiovascular, o ácido fólico também pode auxiliar na manutenção da saúde mental durante a menopausa.
Adaptógenos
Plantas como a ashwagandha e o ginseng são consideradas adaptógenos, ajudando o corpo a lidar com o estresse e a fadiga, comuns na menopausa.
Consulte um profissional
Antes de iniciar qualquer suplemento, é fundamental consultar um médico ou nutricionista. Eles podem indicar o que é mais adequado para você.