O pré-treino é uma refeição ou suplemento que ajuda a preparar seu corpo para a atividade física. Ele fornece energia e nutrientes essenciais.
Frutas secas são ricas em carboidratos e fibras, fornecendo energia rápida e duradoura. Elas são práticas e fáceis de transportar.
As castanhas são fontes de proteínas e gorduras saudáveis, essenciais para a recuperação muscular. Elas ajudam a manter a saciedade durante o treino.
Juntas, frutas secas e castanhas criam um lanche equilibrado, ideal para antes do treino. Essa combinação maximiza o desempenho e a resistência.
Uma simples mistura de castanhas e frutas secas pode ser feita em poucos minutos. Experimente diferentes combinações para variar o sabor.
Uma porção de 30g é geralmente suficiente. Ajuste conforme seu nível de atividade e necessidades nutricionais. Ouça seu corpo!
O ideal é consumir o pré-treino cerca de 30 a 60 minutos antes do exercício. Isso garante energia suficiente para o seu treino.
Misture 15g de damasco seco, 15g de nozes e 15g de amêndoas. Essa receita fácil é deliciosa e cheia de nutrientes para seu treino.
Embora saudáveis, castanhas e frutas secas são calóricas. Controle as porções e evite excessos para não comprometer sua dieta.
Incluir frutas secas e castanhas no seu pré-treino pode transformar sua performance. Experimente e veja os resultados.